桜修館絶対合格ブログ
桜修館受験に向けて食生活の改善で記憶力アップ
こんにちは。
さて、社会分野、理科分野などの暗記科目と向き合っている時に、
「記憶力がアップする薬があればなあ」
なんて考えてしまう生徒も多いと思います。
記憶力は毎日の学習習慣によりアップしますが、
それに加え食生活でも改善が期待できます。
記憶力がアップする成分として代表的なのが、
DHA（ドコサヘキサエン酸）です。
脳に含まれる成分のひとつでもあり、
イワシやサバなどのいわゆる青魚に多く含まれています。
最近ではこの成分が含まれているお菓子も多く、
サプリメントとしても有名です。
また、納豆や大豆に多く含まれている
レチンという成分も効果的です。
朝食のメニューの定番である、
納豆、味噌汁、ごはんといった組み合わせも
記憶力アップにはおすすめですね。
また、頭が冴え、よく働けば記憶力もアップします。
そのために必要なのはブドウ糖です。
ブドウ糖は炭水化物（デンプン）が分解してできる成分です。
つまり、主食となるごはんやパンは
脳の働きを良くする原動力なのです。
なので、食事はしっかり摂るようにしましょう。
ブドウ糖は脳で十分に活用されるまで
約2時間かかりますので、
試験日などは開始の2時間以上前に
これらを組み合わせた
バランスのとれた朝食を摂るように心掛けましょう。
